Como parar de fumar sem gastar muito dinheiro?

Como parar de fumar sem gastar muito dinheiro?


Gente, para de fumar é muito fácil. Você vai a um psiquiatra famoso ele vai te prescrever um remédio maravilhoso umas sessões de terapia pra você fazer toda semana aí você vai na farmácia, compra uns adesivos, uns chicletes de nicotina Aí você faz isso tudo por umas 12 semanas, mais ou menos. E aí pronto: você pára de fumar e também vai à falência. Mas, será que é possível parar
de fumar sem gastar tanto dinheiro? Nesse vídeo eu vou te dar algumas dicas para você parar de fumar
sem precisar gastar muito e de quebra economizar toda essa grana que você
gasta com cigarro e mais do que parar de gastar dinheiro, né gente, parar de gastar
a própria saúde Então, vamos botar a perna de fora Brasil! E parar de fumar já! Eu não vou ficar enchendo a cabeça de
vocês falando que o cigarro causa malformação fetal, causa derrame
cerebral, causa câncer de garganta, câncer de pulmão, causa infarto,
causa gangrena na perna, causa impotência ou causa da morte.
Isso aqui gente eu não preciso te falar o maço de cigarro te fala todo dia.
Hoje eu vou focar no que é importante que você conseguir parar fumar. Ontem foi dia mundial de combate ao tabagismo e eu escrevi lá no instagram
e na fanpage do facebook um pouco sobre como fazer para parar de fumar, falando
sobre recursos como psicoterapia, como medicamentos, como coaching…
depois que eu postei, eu fiquei pensando: Nossa, mas nem todo mundo tem grana para bancar
tudo isso, isso é tudo muito carro E pelo SUS você já sabe, é super difícil conseguir uma consulta com o médico psiquiatra é uma missão quase impossível. Mas não é porque você não tem
dinheiro que você tem que passar o resto da sua vida fumando e acabando com
sua saúde. Então hoje eu vou te mostrar uma forma
de você parar de fumar gastando pouco gastando menos do que você gasta com
esses caras aqui todos os dias. Bom, a primeira coisa que você precisa para
parar de fumar é ter motivação. Você precisa querer parar de fumar e ter um
bom motivo pra isso. O motivo é você que vai encontrar. Eu
não tenho como descobrir isso pra você O motivo está dentro do seu coração dos
seus valores. Tem gente que quer parar de fumar por
causa dos filhos, tem gente quer parar de fumar porque a cuidar melhor dos pais,
tem gente que quer parar de fumar porque quer correr, tem gente que quer parar de
fumar porque não quer ficar broxa Não importa. O importante é você descobrir
qual é o motivo, qual que é a força que te empurra pra parar de fumar Faz o
seguinte: pega uma folha de papel, pega um lápis, uma caneta e escreve uma lista de motivos
pelos quais você quer e pelos quais você precisa parar de fumar. Leia esses motivos,
escolhe o principal, aquele que move o seu coração e é esse motivo no qual você
vai se apoiar. O segundo passo é você pedir ajuda É lógico que o ideal é você ser acompanhado por um profissional, por um
psicólogo ou ter um coach que vai te dar motivação, que vai acompanhar seu
caso que vai evitar que você tenha recaídas. Incrível, se você puder,
bacana! Mas se você não tiver grana pra isso, pega um amigo seu, um familiar, alguém que você confie. Peça ajuda a essa pessoa.
Fala pra ele que você precisa ligar pra ele se você tiver sentindo muita vontade
de fumar, por exemplo, fala pra ele te ajudar a lembrar dos seus objetivos e por que
você tá fazendo tudo isso . É muito mais fácil a gente ficar firme no
propósito quando a gente assume um compromisso com uma outra pessoa, pensa isso! O terceiro passo é você montar um plano uma estratégia para você chegar no seu objetivo que é parar de fumar. O primeiro passo dessa estratégia é você
escolher uma data A data em que você vai parar de uma vez
por todas de fumar. Ah, tá bom! Então, no dia do próximo eclipse solar eu vou parar de
fumar. Não gente ,não é assim. Você vai pegar
o calendário, vai escolher uma data de preferência do próximo mês, e vai
parar de fumar e pronto. Depois, você tem que ver qual é a
melhor estratégia para você se é parar de vez de fumar, cessar de uma vez ou se você vai diminuindo gradativamente os cigarros até parar naquela data que você
escolheu. Não tem jeito certo, gente. Não importa. O
importante é que, depois daquele dia, você nunca mais vai fumar. Então. depois que você escolheu sua estratégia, você vai precisar se armar
porque a guerra vai ser brava. Por exemplo, se você escolher a
estratégia de ir parando devagar de fumar, você pode, em primeiro lugar, atrasar em uma hora o primeiro cigarro que você
fuma na manhã. Depois disso, depois de alguns dias, você
pode começar a diminuir número de cigarros que você fuma e aproveitar
esse dinheirinho que você economizou fumando menos cigarros pra juntar e
comprar, por exemplo, um adesivo, então o chiclete de nicotina para te ajudar na
hora do desespero. Outra coisa interessante, outra dica
interessante é você iniciar uma atividade física, por exemplo, nessa fase
que você está começando a parar de fumar e você ainda não parou. O legal é que a
atividade física vai te dar aquele prazer que o cigarro te proporcionava antes,
você vai trocar uma coisa pela outra. Outra dica legal, é você avisar os seus
familiares, os seus amigos do seu objetivo de parar de fumar. Por que isso? Além da
força que eles podem te dar, evita deles te chamarem pra coisas que vão fazer você acabar caindo em tentação. Por exemplo na balada ou ir beber com os amigos, tomar um
chopinho. Essas situações são situações de risco e, no comecinho, é melhor você
evitar isso. Eu não tô falando pra você nunca mais sair de casa, não é isso, mas é
que no começo, até você criar o hábito, até você lembrar que você não fuma
mais é mais difícil. Também é bom se livrar dos isqueiros, dos cinzeiros, dos
cigarros você tem escondido por aí. de medo de ficar sem cigarro. Tudo isso,, joga fora. Você não tem que ter nada na sua casa que te lembra desse vício de fumar. E é nessa fase que entram os medicamentos. Tem um medicamento que é
um antidepressivo que é a bupropiona. Tem um novo medicamento é um
competidor receptor da nicotina, que é a vareciclina, e tem medicamentos que
são repositores de nicotina como adesivo por exemplo o chiclete de
nicotina pastilhas de nicotina eles vão atuar no vício químico no seu cérebro
dá aquela vontade na hora que dá a fumar depois que você pára os
medicamentos com uma boca pioneiro parece que não são vendidos apenas com
receita médica e mais que isso você precisa de um acompanhamento de um
profissional enquanto você tiver problema dessa medicação não dá pra
ficar tomando desde então se você não tem grana se você não tem como
investir nisso vale mais a pena você investir nos medicamentos de reposição
de nicotina e seu remédio que você pode comprar sem receita médica e
qualquer ameaça que você até o adesivo chicletes de nicotina ele
vai te ajudar essa sensação terrível da síndrome de abstinência e você
não vai precisar gastar pessoas são muito mais baratos que os medicamentos
o ideal é você usar duas estratégias usar o medicamento e usavam adesivos e
chicletes de nicotina por exemplo mas se você não puder a reposição de
nicotina vai ajudar muito da falta que você tiver com muita vontade de fumar
isso porque gente a síndrome da abstinência da nicotina é muito
intensa tem gente que sente dor s tremor e
irritabilidade ansiedade falta de sono insônia ou sorte demais a gente tem
forma excessiva enfim é terrível então você precisa de alguma coisa que
te ajude nesse momento é muito importante você já tem uma estratégia
na sua cabeça pronta para quando eu voltar a chegar você já sabe o que
fazer a nicotina é uma droga de eliminação
rápida então menos de duas horas depois você fumar seu último
cigarrinho naquela data que você escolheu você já vai começar a sentir
sintomas da abstinência então não adianta nada você chegar
lá a abstinência ea casa e passa pra contar com o atleta de nicotina ainda
mais tempo mas vai ser mais fácil você achar uma padaria no meio do caminho
comprar um maço de cigarro então não deixe para a última hora
você tem que pensar tudo antes de você parar de fumar várias coisas podem te
ajudar nesse momento que você tem uma vontade louca de fumar
você pode tomar um copo de água gelada você pode chegar alguma coisa como
chicletes de nicotina ou até mesmo na boca começa a mastigar vai te ajudar a
evitar delapida o cigarro no seu março eu pedi pra mim por exemplo você pode
também cortar os vegetais como cenoura pepino e deixar a mão pra você vai
chegar alguma coisa na hora que você sentiu desespero mas tudo lá
isso nada tem chocolate na galeria vocês vão aguardar o roriz é mais e
pior encomenda a pertinência da nicotina é mais forte nas primeiras 48
horas depois que você parar de fumar então você agüenta firme depois do
terceiro dia vai ficar muito mais fácil de você evitar o cigarro você vai
começar a se livrar do vício químico o grande problema é que o tabagismo é
composto por dois isso o vício químico pela nicotina que é terrível mas não
vestiu mais terrível ainda que é o vice do hábito de fumar
a gente se acostuma formal depois do cafezinho ou depois do almoço você vai
parar e pensar ae eu queria tanto aquele um cigarrinho
titular ou pior ainda uma sensação de ansiedade o sistema nervoso que você
passava obrigada a namorada brigar com a esposa se tiver uma situação
estressante de trabalho é aí que o bicho vai pegar é nessa
hora que você vai sentindo à vontade intensa de fumar
isso acontece porque o cigarro tem um mecanismo do mal seu cérebro bruta isso acontece porque a nicotina é
rapidamente eliminada do seu corpo então qual a toda hora você sente uma
pequena sociedade antes de fumar que você precisa fumar para acessar à
sociedade seu cérebro ele aprende que qualquer sociedade é igual à vontade
de fumar então quanto maior a cidade você
passar mas vontade você vai ter de fumar
e é nessa hora você vai precisar de todas aquelas estratégias que não
falei cara esse ciclo vicioso você vai precisar de um acompanhamento
psicológico alguém te ajude a reverter sociedade de
milícia o nível de stress fazer um acompanhamento para ver como é que
você tá indo mas grande da curta e você não tiver um pagava-se colo como
fazer uma terapia eu vou recomendar duas coisas que podem te ajudar
a primeira é um livro chama-se o poder do álbum de charles danny
nesse livro ele vai te mostrar como é que o hábito se forma na nossa vida o
que eleva a gente tem um hábito e também de 100 chamdo melhor lá que
você vai saber como é que você vai fazer para reverter esse hábito que
você tem ele fala um livro que todo o ato começa
com o gatilho alguma coisinha que acontece estilo aquela vontade vai ser
por exemplo aquele cafezinho que você toca não quer ou não pode acender o
cigarro a segunda coisa é a motiva é o ato
propriamente dita é você ir lá acender o cigarro fumado ea terceira
parte é a recompensa é o prazer que você sente fazendo aquela determinada
atividade então a primeira coisa que você tem
que fazer para reverter um ato é identificar o artigo ea segunda coisa é
você substituir aquela rotina por uma outra coisa que tiver a mesma recompensa
que te deu uma sensação prazerosa ler esse livro ele é incrível eu paguei 40
reais nele você encontra em qualquer livraria
e custa muito menos do que esses sete maços de cigarro aqui eu paguei 40 eo
livro e eu paguei 65 reais nesses sete maços de cigarro outra dica
legal é um aplicativo que chama se cuidar
você pode baixar o aplicativo na loja de aplicativos do seu celular
ele é muito bacana porque além dele te dar quantos dias você já passem a
informar de quanto dinheiro você está economizando com tudo isso ele te fala
também quais os benefícios que estão acontecendo no seu corpo com essa parada
ele vai falar quando que essa pressão arterial diminuindo quando vi o seu
olfato eo paladar melhorando a sua função respiratória quantos dias de
vida você está economizando poder parar de fumar é muito bacana vale a
pena conhecer é mais um incentivo é mais uma ajuda
para você conseguir chegar ao seu objetivo que é necessário eles
tabagismo resolvi então o pessoal os passos de
trabalhar de tomada a primeira coisa tem uma motivação
decidi para arrumar de verdade segunda coisa é pedir ajuda seja de um médico
de um psicólogo de um coach de um amigo de um familiar
alguém que te ajude a se manter firme no seu propósito
a terceira coisa é tratar o plano e escolher uma data pra você parar quarta
coisa está preparada pra feita foi isso que vão chegar ea quinta coisa é mudar
o hábito é mudar a rotina de fumar mas antes de tudo isso antes de você
começar a seguir esses passos uma coisa muito importante é você acreditar que
você pode parar existem dois tipos de pessoas aquelas
que acreditam que podem mudar a própria filha que são donas do próprio destino
e andar com todos os outros do governo da
vizinha que fuma no filho que rebelde não seja essa pessoa a pessoa que vai
conseguir parar de fumar é aquela que acredita que ela pode ter acho mal que
ela vai conseguir importa quão difícil isso seja que ela vai chegar o objetivo
dela e tudo bem se você falha não tem problema
a falha faz parte do jogo pra você atingir o sucesso você vai ter papel
fracasso não tem jeito você vai recair nos vai ter momentos que você vai ter
muita vontade de fumar que você vai quase normal que você vai chegar fumar
não tem problema no outro dia você começa de novo
levanta sacode a poeira e dá a volta por cima o mais importante é você não
perder o foco no seu objetivo não desistiu que você decidiu não desiste
da sua decisão essa é a parte mais importante voltar
logo para o seu objetivo não deixar para depois a é fumar um cigarro a
glória por fumar mesmo não tem jeito não faz isso se você tiver uma
recaída volta para o seu objetivo é assim que você vai conseguir é tentado
várias vezes é muito difícil mas é possível e você vai chegar comenta
aqui em baixo como é que você tá aí ele começa a cair seu progresso se
você conseguir um palhaço você não tá conseguindo porque com certeza o seu
comentário vai ajudar muita gente está tentando também igual setal mesmo barco
e se inscreva no canal para você receber outras dicas sobre saúde sobre
doenças da circulação sobre vários outros temas de cirurgia vascular
um beijo pra você e até o próximo vídeo

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